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2010年2月17日 (水)

登山に向いた軽量ハイカロリーな行動食を数値化して探す その1 バランス栄養食とお菓子編

 夏場などテント泊で、2泊目、3泊目になれば、お昼におにぎりやサンドイッチ、ストーブ(コンロ)で煮炊きは、腐敗の可能性や時間的な制約も避けたい場合がある。そこで、行動食、要は手抜きの食事で栄養を補給することになる。
 ネット上では、ダイエットの関係もあり1枚当たり、1個当たりのカロリーをまとめたサイトは結構目にする。しかし、軽量化を重視する登山では、1枚とか1個の単位で考えるより、1g当たりの単位の方が都合がよい。
 そこで、バランス栄養食品とお菓子について、1g当たりのカロリーを調べてみた。選んだ食品は思いつくままの適当で、特定のメーカを宣伝しよう等の目的はない。まだまだ、よりより食品が存在する可能性は十分にある。
数値化に当たっては、メーカ自身がネット上で公開している数値を利用した。公開していないメーカの食品は、空白、あるいはリストそのものに載せていない。例外としてたまたま冷蔵庫にあった明治のミルクチョコレートは、パッケージの背面の数値を転記した。また、どの商品も改善に伴い数値が変わることもあるので注意を願いたい。
 表は、表の「1g当たり」の数字が大きい程、軽量ハイカロリー食品と言える。

Photo_2
※クリックで拡大

まとめ(栄養、嵩を無視。あくまで軽量ハイカロリー)
1.選択の基準として、1g当たり5Kcal以上が目安か。
2.定番のカロリーメイトは、今も定番にしてよい(ドラッグストアの特売もあるし)。
3.私の定番キットカットは、今後も私の定番。暑いと溶けるけど。
4.岩塚製菓は、どれも煎餅。嵩の問題もあるが、トップクラス。新潟揚げは金メダル。

※個人が食べるので当然好みも重要。

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登山の目次
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登山に向いた軽量ハイカロ
リーな行動食を数値化して探す その2 ナッツ、おつまみ、ドライフルーツ編

登山に向いた軽量ハイカロリーな行動食を数値化して探す その3 遭難予防 登山中に必要なカロリーはどのくらいか編
登山に向いた軽量ハイカロリーな「山のご飯」を数値化して探す 

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